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走起来!老年女性快走能防心衰【看黄无限次数破解版app】


本文摘要:中国的一项大样本调查发现,35-74岁成年人的心力衰竭患病率为0.9%。

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中国的一项大样本调查发现,35-74岁成年人的心力衰竭患病率为0.9%。山东大学附属暨南中心医院院长苏解释说,每100名成人中就有一名心力衰竭患者,这一比例在老年人中更高。美国心脏病学会2018年年会上报道的一项研究指出,如果老年女性每周2-3次至少快走40分钟,她们患心力衰竭的风险不会降低近25%。

研究表明,每周至少散步两次的老年女性,比懒得散步的女性,患心力衰竭的风险降低20% ~ 25%;每周散步40分钟,比短时间回去的人,心力衰竭风险降低21% ~ 25%;保持平时的行走速度或快走,与随便走相比,可降低心力衰竭风险26%~38%。而且上述结果在不同年龄、不同种族、不同体重的老年女性参与实验时是一致的。

这也意味着,超负荷或体重增加的老年妇女也可以从某种程度上受益于步行。中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨金刚:快走完全等同于长期研究的各种降低心力衰竭风险的运动形式。而且快走也是很多条件允许的,适合很多老年女性。

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然而,已经患有心力衰竭的患者应该注意他们在运动期间的努力,以防止过量。如果他们在运动时经常呼吸急促,就不能有聊天的权利;出汗,面色苍白,气喘;无法坚决锻炼;心率显著升高或降低;如果出现血压异常等症状,需要立即停止运动。“在日常生活中,有氧运动是慢性心力衰竭患者运动康复的主要形式,可以改善患者的心肺功能。”山东大学齐鲁医院心内科主任医师季小平回应说,稳定型-级心力衰竭患者可以根据实际情况自由选择适合自己身体状况的运动,包括散步、骑自行车和一种中国传统太极拳(太极拳)等。

每周锻炼3-5次,每次锻炼持续30-45分钟左右。但是必须注意,运动量不能太大。

例如,如果经常出现呼吸急促、缺乏聊天权利、心率明显减慢、出汗、脸色苍白、哮喘、血压异常等情况。应立即暂停演习。在坚决规范化疗的同时,心力衰竭患者的自我管理尤为重要。

心力衰竭患者不应注意仔细观察日常症状。首先每天排便后喂食前不宜取出,必须保证每天早上同一时间,一周内体重快速增加意味着病情恶化,要及时就医;每天检查腿部是否收缩或身体其他部位水肿迅速增加,记录运动耐量和气短症状,监测并记录夜间排便和头晕等情况。

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如果上述症状缓解,不应立即就医。


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