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看黄无限次数破解版app:夏季运动后别做这些事做了不能健身反伤身


本文摘要:夏天运动不当,伤害身体而不是健美。

夏天运动不当,伤害身体而不是健美。运动后不能马上喝冷饮,进入空调房马上睡觉。

夏季运动多注意,谨防健美。有运动习惯的人,夏天也不会纠结。运动时出汗多是必然的。

但是很多道教帖子说,呕吐会损伤自己的体液,会“伤到自己”,而不是能健身。除此之外,外界的热量中有大量的外源性病原体,所以我们在运动时皮肤的毛孔不会闭合,这使得外源性病原体更容易侵入,从而经常表现出热、湿、温疾病的症状。这些意见分歧有什么原因吗?不要在烈日或高温下锻炼。

广州中医药大学第一附属医院从该病科主治医师常少琼那里明确了答案。这些观点大相径庭。因此,夏季运动应该选择合适的时间和地点。

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不要在烈日下或热天在户外做剧烈运动。我们一般建议在气温稍降的晚上或者室内通风较好的地方做室内运动。

运动后不要马上做这些事情。不要一运动完就喝冷饮。不会伤脾胃的。

运动后不要立即泡冷水或进入空调房。由于体表温度快速上升不会造成毛孔迅速膨胀,而且外热内湿的外感邪的入侵也无法离开身体,中医称之为“拉病”,所以人更容易发烧。

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不建议运动后立即洗热水澡。运动后血液循环丰富,跳动缓慢。这时候即使泡热水澡也不会对身体造成性刺激,对心脏和毛孔都不好。

运动后一定要休息一下,等长时间跳动逐渐恢复,整个人的温度下降,再洗热水澡;如果睡不着,擦干身体,换上干衣服,直到整个人温度下降。自由选择保守运动,比如瑜伽、快走。夏天不要做轻微的运动。

常少琼解释说,夏天人体已经很焦虑了,焦虑的心应该已经平静下来了。这个时候,就要做比较安静的运动,让自己逐渐平静下来。

如果做剧烈运动,不仅更容易伤到头脑,还会导致大量汗水向外收缩,从而失去身体的水分。快走、瑜伽、爬山、打一种中国传统太极拳等保守运动都适合。剧烈运动时间不宜过长。如果有的年轻人还讨厌剧烈运动,可以自由选择游泳或羽毛球,但时间不宜过长。

需要做20分钟左右或者在他们累的时候睡10分钟。不要长时间剧烈运动,防止过度的白热运动出汗,造成体内水分缓慢收缩。最后要警告的是,运动后要及时补充水分和电解质,因为汗液已经排出了人体内大量的电解质和水分,完全喝纯净水太多了,所以要喝一些没有电解质的水,比如运动饮料或者DIY轻盐水。


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